Voda

11 důvodů, proč pít denně čistou vodu

Hydratace těla je klíčová k udržení zdraví a celkové pohody. Mnoho lidí na pití čisté vody ale často zapomíná a denně nepřijme dostatek tekutin.

Několik faktů o vodě

  • Lidské tělo je z 60 % tvořeno vodou.
  • Naše krev je obsahuje až 90 % vody.
  • Voda pokrývá 71 % plochy naší planety.
  • Voda je důležitou tekutinou pro fungování ledvin a dalších orgánů.
  • Pití čisté vody namísto slazených nápojů napomáhá s hubnutím.

11 důvodů, proč pít vodu každý den

Aby naše tělo správně fungovalo, všechny buňky a orgány potřebují dostatek vody.

1. Udržuje zdravé klouby 

Chrupavky nacházející se v kloubech či meziobratlových ploténkách jsou z 80 % tvořeny vodou. Dlouhodobá dehydratace tak může vést k nepříjemným bolestem.

2. Podílí se na transportu kyslíku do těla

Krev je z více než 90 % tvořena vodou, jejíž molekula obsahuje také atom kyslíku. Zásobuje tak kyslíkem celé tělo.

3. Zlepšuje zdraví a krásu pleti

S dehydratací je pleť náchylnější ke kožním onemocněním, a dokonce k předčasné tvorbě vrásek!

4. Vystýlá tkáň mozku a míchy

Dehydratace může ovlivnit sktrukturu a funkci mozku. Podílí se také na produkci hormonů a neurotransmiterů. Dlouhodobá dehydratace tak často vede k poruchám myšlení a uvažování.

5. Reguluje tělesnou teplotu

Voda nacházející ve střední vrstvě kůže se dostává na povrch v podobě potu, když se tělo zahřeje. S jejím vypařováním se tělo naopak znovu zchladí. Takto to funguje např. při sportu.

Někteří vědci přišli s myšlenkou, že pokud v těle není dostatek vody, klesá také tolerance teplotních změn.

6. Závisí na ní trávicí systém

Střeva potřebují vodu k jejich správné funkci. Dehydratace může mít za následek problémy s trávením, zácpu nebo překyselený žaludek. To zvyšuje riziko vzniku žaludečních vředů či pálení žáhy.

7. Odvádí z těla odpadní látky

Voda je potřebná v procesu pocení a vylučování moči a stolice.

8. Pomáhá udržovat krevní tlak

Nedostatek vody může vést k zahuštění krve a tím i zvýšení jejího tlaku.

S nedostatkem vody může také tlak kolísat. Tím se zhoršuje průtok krve mozkem a zvyšuje tepová frekvence.

9. Předchází poškození ledvin

Ledviny regulují tekutiny v těle a udržují správnou rovnováhu soli. Nedostatečné množství vody má za následek např. ledvinové kameny a jiná onemocnění.

10. Zlepšuje výkon při sportu

Některé studie tvrdí, že pitím většího množství vody můžeme docílit zlepšení sportovního výkonu.

Odborníci doporučují vypít cca 2 hodiny před výkonem až 800 ml čisté vody. Běžně totiž člověk při aktivitě vypotí až 2 litry vody. Toto číslo se samozřejmě s rostoucí teplotou či intenzitou zvedá.

11. Napomáhá hubnutí

Voda může pomoci i s hubnutím, pokud jí nahradíme slazené nápoje, džusy a limonády.

Sklenička vody před každým jídlem napomáhá předcházet přejídání. Vyvolá totiž dřívější pocit plnosti.

Další oblíbené články