11 důvodů, proč pít denně čistou vodu
Hydratace těla je klíčová k udržení zdraví a celkové pohody. Mnoho lidí na pití čisté vody ale často zapomíná a denně nepřijme dostatek tekutin.
- 1 Několik faktů o vodě
- 2 11 důvodů, proč pít vodu každý den
- 3 1. Udržuje zdravé klouby
- 4 2. Podílí se na transportu kyslíku do těla
- 5 3. Zlepšuje zdraví a krásu pleti
- 6 4. Vystýlá tkáň mozku a míchy
- 7 5. Reguluje tělesnou teplotu
- 8 6. Závisí na ní trávicí systém
- 9 7. Odvádí z těla odpadní látky
- 10 8. Pomáhá udržovat krevní tlak
- 11 9. Předchází poškození ledvin
- 12 10. Zlepšuje výkon při sportu
- 13 11. Napomáhá hubnutí
Několik faktů o vodě
- Lidské tělo je z 60 % tvořeno vodou.
- Naše krev je obsahuje až 90 % vody.
- Voda pokrývá 71 % plochy naší planety.
- Voda je důležitou tekutinou pro fungování ledvin a dalších orgánů.
- Pití čisté vody namísto slazených nápojů napomáhá s hubnutím.
11 důvodů, proč pít vodu každý den
Aby naše tělo správně fungovalo, všechny buňky a orgány potřebují dostatek vody.
1. Udržuje zdravé klouby
Chrupavky nacházející se v kloubech či meziobratlových ploténkách jsou z 80 % tvořeny vodou. Dlouhodobá dehydratace tak může vést k nepříjemným bolestem.
2. Podílí se na transportu kyslíku do těla
Krev je z více než 90 % tvořena vodou, jejíž molekula obsahuje také atom kyslíku. Zásobuje tak kyslíkem celé tělo.
3. Zlepšuje zdraví a krásu pleti
S dehydratací je pleť náchylnější ke kožním onemocněním, a dokonce k předčasné tvorbě vrásek!
4. Vystýlá tkáň mozku a míchy
Dehydratace může ovlivnit sktrukturu a funkci mozku. Podílí se také na produkci hormonů a neurotransmiterů. Dlouhodobá dehydratace tak často vede k poruchám myšlení a uvažování.
5. Reguluje tělesnou teplotu
Voda nacházející ve střední vrstvě kůže se dostává na povrch v podobě potu, když se tělo zahřeje. S jejím vypařováním se tělo naopak znovu zchladí. Takto to funguje např. při sportu.
Někteří vědci přišli s myšlenkou, že pokud v těle není dostatek vody, klesá také tolerance teplotních změn.
6. Závisí na ní trávicí systém
Střeva potřebují vodu k jejich správné funkci. Dehydratace může mít za následek problémy s trávením, zácpu nebo překyselený žaludek. To zvyšuje riziko vzniku žaludečních vředů či pálení žáhy.
7. Odvádí z těla odpadní látky
Voda je potřebná v procesu pocení a vylučování moči a stolice.
8. Pomáhá udržovat krevní tlak
Nedostatek vody může vést k zahuštění krve a tím i zvýšení jejího tlaku.
S nedostatkem vody může také tlak kolísat. Tím se zhoršuje průtok krve mozkem a zvyšuje tepová frekvence.
9. Předchází poškození ledvin
Ledviny regulují tekutiny v těle a udržují správnou rovnováhu soli. Nedostatečné množství vody má za následek např. ledvinové kameny a jiná onemocnění.
10. Zlepšuje výkon při sportu
Některé studie tvrdí, že pitím většího množství vody můžeme docílit zlepšení sportovního výkonu.
Odborníci doporučují vypít cca 2 hodiny před výkonem až 800 ml čisté vody. Běžně totiž člověk při aktivitě vypotí až 2 litry vody. Toto číslo se samozřejmě s rostoucí teplotou či intenzitou zvedá.
11. Napomáhá hubnutí
Voda může pomoci i s hubnutím, pokud jí nahradíme slazené nápoje, džusy a limonády.
Sklenička vody před každým jídlem napomáhá předcházet přejídání. Vyvolá totiž dřívější pocit plnosti.